经常拉肚子可通过调整饮食、补充益生菌、口服补液盐、使用止泻药物、治疗原发疾病等方式改善。腹泻可能由饮食不当、肠道菌群失衡、感染、肠易激综合征、炎症性肠病等原因引起。
1、调整饮食
腹泻期间应选择低脂低纤维食物，如白粥、面条、蒸苹果等，避免辛辣刺激或高糖高脂饮食。适当增加淀粉类食物有助于吸收肠道水分，减少排便次数。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸烧烤。
2、补充益生菌
双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂能帮助恢复肠道菌群平衡。可选择冻干粉剂或胶囊剂型，需注意与抗生素间隔两小时服用。长期使用抗生素者更需规律补充，但不宜与温度超过40度的饮品同服。
3、口服补液盐
口服补液盐能预防脱水，推荐选择含葡萄糖电解质配方。每次腹泻后补充100-200毫升，分次少量饮用。婴幼儿及老年人尤需注意维持水电解质平衡，严重脱水时需静脉补液。
4、使用止泻药物
蒙脱石散可吸附肠道毒素，洛哌丁胺能减缓肠蠕动，但细菌性腹泻禁用后者。消旋卡多曲可用于儿童急性腹泻，药用炭片适合食物中毒情况。所有药物均需遵医嘱，避免长期使用。
5、治疗原发疾病
肠易激综合征需配合解痉药物，炎症性肠病需使用美沙拉嗪等抗炎药。乳糖不耐受者应避免乳制品，甲状腺功能亢进需控制基础病。持续腹泻超过两周或伴发热血便时，需完善肠镜等检查。
腹泻期间建议记录每日排便情况及饮食内容，观察有无诱发因素。可尝试将一日三餐改为五到六次少量进食，餐后保持坐姿休息。注意腹部保暖，避免焦虑情绪影响肠道功能。症状缓解后应逐步恢复正常饮食，两周内仍要忌食生冷。若体重持续下降或出现夜间腹泻，需及时消化科就诊排查器质性疾病。
