睡菜的主要效果有镇静安神、改善睡眠质量、缓解焦虑、调节神经系统、辅助治疗失眠等。建议遵医嘱使用。
1、镇静安神
睡菜含有多种活性成分，能够作用于中枢神经系统，产生镇静效果。其提取物可通过调节神经递质水平，降低大脑兴奋性，帮助缓解紧张情绪。临床观察发现合理使用可减轻心悸、烦躁等不适感，适合精神压力较大的人群。
2、改善睡眠
睡菜对睡眠结构具有调节作用，能延长深度睡眠时间，减少夜间觉醒次数。其有效成分可促进褪黑素分泌，调整生物钟节律，尤其对入睡困难型失眠效果较明显。使用期间需保持规律作息以增强疗效。
3、缓解焦虑
睡菜中的黄酮类化合物具有轻度抗焦虑作用，能降低应激状态下皮质醇水平。对于轻度焦虑伴躯体化症状如肌肉紧张、头痛等有一定缓解效果，但中重度焦虑仍需结合专业心理治疗。
4、调节神经
睡菜可通过血脑屏障影响γ-氨基丁酸受体，调节神经细胞膜电位稳定性。这种机制对自主神经功能紊乱引起的头晕、多汗等症状有改善作用，长期使用需监测肝肾功能。
5、治疗失眠
作为失眠辅助治疗药物，睡菜与传统镇静药物联用可减少后者用量。适用于更年期、老年性等特定类型失眠，对药物依赖型失眠患者需严格评估使用周期，避免突然停药反应。
使用睡菜期间应避免摄入咖啡因及酒精，晚餐不宜过饱。建议配合睡前冥想、温水泡脚等放松活动，保持卧室环境黑暗安静。长期失眠患者需进行睡眠监测，合并器质性疾病时应优先治疗原发病。用药过程中如出现嗜睡、头晕等不良反应需及时就医调整方案。
