风寒感冒可以适量饮用生姜红糖汤、葱白豆豉汤、白萝卜蜂蜜汤、紫苏叶汤、红枣枸杞汤等帮助缓解症状。风寒感冒多由外感风寒引起，通常表现为恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛等症状，饮食调理需以辛温解表为主。
一、食物
1、生姜红糖汤
生姜具有发汗解表、温中止呕的功效，红糖可补中缓急，两者搭配能促进血液循环，帮助驱散体表寒邪。适合风寒感冒初期出现鼻塞流清涕时饮用，但糖尿病患者应减少红糖用量。
2、葱白豆豉汤
葱白含挥发油成分可通阳发汗，淡豆豉能解表除烦。此汤对风寒感冒伴随轻微咽喉痒痛有效，煮沸后趁热饮用效果更佳，但胃肠虚弱者不宜空腹饮用。
3、白萝卜蜂蜜汤
白萝卜下气消食，蜂蜜润肺止咳，适合风寒感冒伴有咳嗽症状时食用。萝卜中的芥子油成分有助于缓解呼吸道不适，但一岁以下婴儿禁止食用蜂蜜。
4、紫苏叶汤
紫苏叶辛温解表，行气和胃，对风寒感冒伴随胃肠不适效果明显。可用新鲜紫苏叶煮水，发散风寒的同时能改善食欲不振，体虚多汗者需控制饮用量。
5、红枣枸杞汤
红枣补中益气，枸杞滋阴润肺，适合风寒感冒恢复期调养。此汤能补充感冒期间消耗的体力，但外感症状未消时不宜过早进补，以免留邪。
风寒感冒期间需注意保暖避风，饮食宜清淡易消化，避免生冷油腻食物加重胃肠负担。若出现高热不退、咳脓痰、胸痛等症状，或感冒持续超过一周未缓解，应及时就医排除合并细菌感染可能。日常可适当增加维生素C含量高的水果蔬菜摄入，保持充足休息有助于病情恢复。
