舌根发苦可通过调整饮食、保持口腔卫生、药物治疗、中医调理、心理干预等方式改善。舌根发苦可能与肝胆疾病、胃肠功能紊乱、口腔疾病、药物副作用、精神压力等因素有关。
1、调整饮食
减少辛辣刺激、油腻及过咸食物的摄入，避免加重胃肠负担。适量增加新鲜蔬菜水果，如芹菜、苹果等富含膳食纤维的食物，有助于促进消化。避免空腹饮用浓茶、咖啡等可能刺激胃酸分泌的饮品，饭后可饮用温热的薄荷茶缓解口苦感。
2、保持口腔卫生
每日早晚正确刷牙并使用牙线清洁牙缝，饭后用淡盐水漱口减少细菌滋生。定期进行口腔检查，及时治疗龋齿、牙周炎等口腔疾病。舌苔过厚时可使用软毛牙刷轻柔清洁舌面，但避免过度刮舌损伤味蕾。
3、药物治疗
胆汁反流引起的口苦可遵医嘱使用铝碳酸镁片、熊去氧胆酸胶囊等药物调节胆汁分泌。
4、中医调理
肝胆湿热证型可选用龙胆泻肝丸疏肝利胆，脾胃虚弱者适合服用香砂养胃丸健脾和胃。针灸选取足三里、太冲等穴位疏通经络，配合菊花、金银花等代茶饮清热祛湿。需由中医师辨证施治，避免自行用药。
5、心理干预
长期焦虑抑郁导致的神经性口苦可通过正念冥想改善自主神经功能紊乱。建立规律作息，保证充足睡眠，每天进行适度有氧运动如散步、八段锦等。严重者可寻求专业心理咨询，必要时在精神科医师指导下短期使用抗焦虑药物。
舌根发苦患者应戒烟限酒，每日饮水不少于1500毫升以促进代谢。可记录饮食与症状关联性，避免诱发因素。持续两周未缓解或伴随消瘦、腹痛等症状时，需完善胃镜、肝功能等检查排除器质性疾病。长期服药者应咨询医生调整可能引起口苦的药物方案，切勿自行停药。
