孕期高血压妊娠期高血压疾病是妊娠20周后出现的血压升高≥140/90mmHg，可能发展为子痫前期甚至危及母婴安全。预防措施主要包括体重管理、营养调整、规律监测、适度运动和压力调节五方面。
体重管理需将孕期增重控制在医生建议范围内。单胎孕妇体重指数正常者BMI 18.5-24.9推荐增重11.5-16公斤，超重者BMI 25-29.9需限制在7-11.5公斤。每周称重1-2次，避免短期内体重增长过快。
营养调整重点在于高蛋白、低钠、高钙饮食。每日摄入80-100克优质蛋白，如鱼肉、鸡胸肉、豆腐；食盐量控制在5克以内，避免腌制食品；钙摄入量需达1000-1200毫克/日，可通过500毫升牛奶或300克深绿色蔬菜补充。同时增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。
血压监测应规律进行。妊娠28周前每月测量1次，28-36周每2周1次，36周后每周1次。家庭自测需选择同一时段、静坐5分钟后测量，记录收缩压与舒张压数值。发现血压≥130/85mmHg时应及时就医。
运动推荐每天30分钟中等强度有氧活动。可选择游泳、孕期瑜伽或快走，运动时心率不超过220-年龄×60%。避免仰卧位运动和剧烈跳跃，出现头晕、宫缩需立即停止。
心理调节可通过正念冥想、音乐疗法等方式实现。每天进行10-15分钟腹式呼吸训练，参加孕妇互助小组，保证7-8小时睡眠。焦虑严重者可寻求专业心理咨询。
对于有慢性高血压、糖尿病或子痫前期病史的高危孕妇，建议妊娠11-13周开始服用小剂量阿司匹林具体用药需遵医嘱，并增加产检频率至每1-2周1次。所有孕妇出现持续性头痛、视物模糊、上腹痛等预警症状时需立即就医。
