高考前适当补充营养有助于维持身体机能和大脑活力，但需以均衡饮食为基础。适合的补品主要有复合维生素B族、Omega-3脂肪酸和益生菌三类。
复合维生素片
生产厂家：拜耳医药保健有限公司启东分公司
功能主治：用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求；并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。
用法用量：口服。一次1片，一日1次，与早餐同时服用；如存在晨起恶心现象，可在中午或晚上服用...
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复合维生素B族对神经系统功能有重要作用，尤其是维生素B1、B6和B12，能帮助缓解疲劳并改善注意力。可通过全谷物、瘦肉或复合维生素片补充，但需注意避免过量。
Omega-3脂肪酸中的DHA是大脑神经细胞的重要成分，适量补充可能提升认知功能。深海鱼类如三文鱼富含该成分，素食者可选择藻油提取物。建议优先从食物中获取，若选择鱼油胶囊需注意纯度。
益生菌通过调节肠道菌群影响脑肠轴功能，可能间接改善焦虑情绪。酸奶、发酵食品是天然来源，特定菌株如双歧杆菌的补充剂也可考虑。需注意选择活性菌含量达标的产品。
考前营养补充的核心是弥补饮食不足，而非替代正常膳食。过度依赖补品可能加重代谢负担，特殊体质者使用前建议咨询医师。保持规律作息和适度运动，配合均衡的三餐摄入，才是维持考试期状态的基础保障。
