声音嘶哑的日常护理需重点关注声带保护和咽喉环境改善。常见诱因包括用嗓过度、咽喉炎症及胃酸反流，多数情况下通过生活调整可缓解。
避免过度用嗓是首要措施。减少高声喊叫、长时间说话或唱歌，必要时使用扩音设备。教师、歌手等职业人群建议采用腹式呼吸发声法，每小时休息10分钟。
保持咽喉湿润有助于缓解症状。每日饮水1500-2000毫升，可饮用温蜂蜜水或罗汉果茶。室内湿度维持在40%-60%，干燥季节使用加湿器。含服润喉片如西地碘含片、银黄含化片也有帮助。
控制胃酸反流能减少声带刺激。睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米。避免咖啡、巧克力、薄荷等松弛食管括约肌的食物。反流严重时可服用铝碳酸镁、雷贝拉唑等抑酸药物。
戒烟限酒对声带修复至关重要。烟草烟雾会直接损伤声带黏膜，酒精则导致咽喉血管扩张。合并咽喉炎时应避免辛辣、过烫食物，推荐食用雪梨、白萝卜等润肺食材。
若声音嘶哑持续超过2周，或伴随呼吸困难、颈部肿块、痰中带血等症状，需及时排查声带息肉、喉癌等器质性疾病。喉镜检查能明确声带运动情况及是否存在新生物。
