月经周期是女性生殖健康的晴雨表，正常周期为21-35天，经期持续2-7天。经血颜色从鲜红到暗红均属正常，日均出血量20-60毫升。周期异常可能提示多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病。痛经分为原发性与继发性，后者需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。基础体温监测、排卵试纸可辅助判断排卵功能，避孕药使用需遵医嘱。
1、周期规律：月经周期从经期第一天计算至下次经期前日，波动超过7天需就医。记录经期可发现异常出血模式，持续半年周期紊乱需检查激素六项。黄体功能不足表现为周期缩短，多囊卵巢综合征常伴周期延长。
2、经血特征：正常经血含子宫内膜碎片、纤溶酶，不凝结属生理现象。经血发黑可能为氧化结果，大量鲜红血块需警惕子宫肌瘤。经期血红蛋白下降＞20g/L应排查月经过多，可补充铁剂预防贫血。
3、疼痛管理：原发性痛经可用布洛芬、萘普生等前列腺素抑制剂。热敷下腹可缓解子宫痉挛，每日30分钟有氧运动降低痛经频率。继发性痛经需超声排除子宫腺肌症，腹腔镜是诊断金标准。
4、避孕选择：短效避孕药调节周期需连续服用21天，紧急避孕药含左炔诺孕酮。宫内节育器适合经量正常女性，皮下埋植剂有效期3年。避孕套正确使用率达98%，可阻断性传播疾病。
5、异常信号：非经期出血可能为排卵期出血或宫颈病变。经期发热提示盆腔炎可能，剧烈呕吐伴痛经需排除黄体破裂。绝经后出血必须排查子宫内膜癌，阴道超声联合诊刮可确诊。
经期饮食宜补充动物肝脏、深绿色蔬菜等富铁食物，避免生冷刺激加重宫寒。凯格尔运动增强盆底肌，经期游泳需使用卫生棉条。妇科检查建议每年一次，包括HPV筛查和乳腺触诊。围绝经期女性可监测AMH评估卵巢储备，激素替代治疗需严格评估适应症。
