皮肤美白可通过饮食调节、营养补充等方式改善。肤色暗沉可能与紫外线暴露、黑色素沉积、角质代谢异常等因素有关，通常表现为局部色斑、肤色不均等症状。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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维生素C是抑制黑色素合成的关键营养素。柑橘类水果如橙子、柠檬富含维生素C，草莓、猕猴桃也是优质来源。维生素E具有抗氧化作用，坚果类食物如杏仁、核桃可适量摄入。谷胱甘肽能帮助分解黑色素，西兰花、菠菜等深绿色蔬菜含量较高。
胶原蛋白合成需要优质蛋白质支撑。鱼类如三文鱼富含Omega-3脂肪酸，豆制品中的植物蛋白也利于皮肤修复。番茄红素具有光保护作用，熟番茄、西瓜等红色果蔬可减少紫外线损伤。
部分食物可能加重色素沉着。感光类蔬菜如芹菜、香菜需避免日晒前大量食用。高糖饮食可能引发糖化反应，建议控制精制糖摄入。酒精代谢会消耗抗氧化物质，长期饮酒可能影响肤色。
日间需配合防晒措施效果更佳。持续性色素沉着建议皮肤科就诊排查黄褐斑等病理性因素。肤色改善需要3-6个月代谢周期，需保持均衡饮食习惯。
