牙结石不能自愈。牙结石是口腔中的牙菌斑经过钙化后形成的硬质沉积物，无法通过自身代谢或清洁手段完全去除。
牙结石的形成与口腔卫生习惯密切相关。牙菌斑是牙结石的前体，由食物残渣、细菌和唾液中的蛋白质混合而成。如果日常刷牙不彻底，牙菌斑会逐渐堆积在牙齿表面，尤其是牙龈边缘和牙缝中。随着时间的推移，牙菌斑中的矿物质与唾液中的钙、磷等成分结合，发生钙化，形成坚硬的牙结石。牙结石一旦形成，会紧密附着在牙齿表面，普通刷牙和漱口无法将其清除。
牙结石的存在不仅影响美观，还会对口腔健康造成危害。牙结石表面粗糙，容易吸附更多的细菌和食物残渣，进一步加剧牙菌斑的堆积。长期积累的牙结石会刺激牙龈，导致牙龈炎，表现为牙龈红肿、出血等症状。如果不及时处理，牙龈炎可能发展为牙周炎，甚至引发牙齿松动或脱落。牙结石还会导致口臭，影响社交和心理健康。
预防牙结石的关键在于保持良好的口腔卫生习惯。建议每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，使用含氟牙膏，并配合牙线或冲牙器清洁牙缝。定期进行口腔检查和洁牙，可以有效去除牙菌斑和早期形成的牙结石。对于已经形成的牙结石，建议到专业的口腔医疗机构进行超声波洁牙，彻底清除牙结石，恢复口腔健康。
日常生活中，饮食方面应减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含纤维的蔬菜和水果，有助于清洁牙齿表面。适当增加咀嚼硬质食物的频率，如苹果、胡萝卜等，可以促进唾液分泌，帮助冲刷牙齿表面的细菌和食物残渣。运动方面，保持规律的运动习惯，增强身体免疫力，也有助于维护口腔健康。定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，是预防牙结石和保持口腔健康的重要措施。
