适度手淫不会危害生育能力。手淫是正常的生理行为，对生育功能没有直接影响，但过度频繁可能引发心理或生理疲劳。
男性生育能力主要取决于精子质量和数量。适度手淫不会降低睾丸生精功能，反而有助于更新精液。精液常规检查显示，禁欲3-7天后精液参数最佳，但长期禁欲反而可能导致精子老化。过度手淫可能造成前列腺充血或心理压力，间接影响性功能，但这与生育能力无直接关联。
女性手淫同样不会损害生育能力。卵巢功能和子宫内膜周期受激素调节，与手淫行为无关。适度手淫有助于缓解经期不适，但过度刺激可能引起盆腔充血，需注意频率控制。
保持规律作息和均衡饮食对维持生育能力更重要。建议每周进行150分钟中等强度运动，多摄入富含锌、硒的海产品和坚果，避免吸烟酗酒。若出现性功能异常或备孕困难，应及时就诊排查器质性疾病。
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