下腹坠痛可通过热敷缓解、调整饮食、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善，常见原因包括肠道功能紊乱、盆腔炎、泌尿系统结石等。
1、热敷缓解：
轻度下腹坠痛可能与受凉或肌肉痉挛有关，使用热水袋或暖宝宝局部热敷可促进血液循环，缓解平滑肌痉挛。建议温度控制在40-50℃，每次持续15-20分钟，避免烫伤皮肤。经期女性出现坠痛时，热敷还能减轻子宫收缩引起的不适。
2、调整饮食：
肠道积气或便秘导致的坠痛需减少豆类、洋葱等产气食物摄入，增加芹菜、燕麦等膳食纤维。急性期选择米粥、软面条等易消化食物，避免辛辣刺激。每日饮水量保持在1500-2000毫升，有助于改善肠蠕动功能。
3、药物治疗：
细菌性盆腔炎需遵医嘱使用头孢克肟、甲硝唑等抗生素；肠易激综合征可选用匹维溴铵调节肠道蠕动。非甾体抗炎药如布洛芬能缓解炎症性疼痛，但需排除消化道溃疡等禁忌症。所有药物使用前需明确诊断。
4、物理治疗：
慢性盆腔疼痛综合征可通过超短波、微波等深部热疗改善组织充血，每周2-3次，10次为一疗程。盆底肌电刺激适用于产后盆底松弛或慢性前列腺炎患者，需由康复科医师制定个性化方案。
5、手术治疗：
卵巢囊肿蒂扭转、阑尾炎等急腹症需急诊手术；子宫内膜异位症或严重盆腔粘连可考虑腹腔镜探查。输尿管结石超过6毫米且伴有肾积水时，建议行体外冲击波碎石或输尿管镜取石术。
日常需注意观察疼痛性质变化，突发剧烈疼痛或伴发热、呕吐需立即就医。长期慢性坠痛者建议记录疼痛日记，包括发作时间、诱因及缓解方式。适度进行凯格尔运动或腹式呼吸训练可增强盆底肌力，避免久坐和过度劳累。女性经期前后可用艾叶泡脚促进血液循环，饮食中适量添加姜、桂圆等温性食材。
