胃不好的人群不建议服用褪黑素。褪黑素可能刺激胃黏膜，加重胃部不适症状。
1、褪黑素对胃肠道的潜在影响：
褪黑素作为调节睡眠的激素补充剂，其代谢过程涉及消化道。部分人群服用后可能出现恶心、胃部灼热感或腹痛等不良反应。胃黏膜受损者如胃炎、胃溃疡患者对这类刺激更为敏感，可能诱发或加重反酸、胀气等症状。空腹状态下服用褪黑素会进一步增加对胃部的刺激。
2、胃病患者改善睡眠的替代方案：
存在睡眠障碍的胃病患者可优先尝试非药物干预。建立固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室黑暗安静。晚餐选择易消化食物，如小米粥、蒸南瓜，避免高脂辛辣饮食。温热水泡脚、听轻音乐等放松方式也有助于促进入睡。必要时可在医生指导下选择对胃肠道影响较小的助眠方案。
胃功能异常者需特别注意睡眠与消化的协同管理。日常饮食应定时定量，细嚼慢咽，避免过饱或空腹入睡。可适当增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，这类物质是合成褪黑素的前体。饭后30分钟进行散步等轻度活动，既能助消化又可缓解焦虑情绪。若长期存在失眠合并胃部症状，建议同步就诊消化内科和睡眠专科，排查是否存在胃食管反流病等器质性问题。冬季注意胃部保暖，睡眠时适当垫高枕头，减少夜间胃酸反流风险。
