子宫通常位于阴道顶端约7-10厘米处。这一距离存在个体差异,与女性身高、体型及生育史等因素相关。
阴道是连接外阴与子宫的肌性管道,成年女性阴道长度平均为7-12厘米。子宫通过宫颈突入阴道顶端形成阴道穹窿,分为前、后、左、右四个部分。后穹窿较深,与直肠子宫陷凹相邻,在临床检查或手术中有重要意义。未生育女性子宫位置相对较高,阴道长度略短;经产妇因分娩时阴道扩张,可能使阴道长度增加1-2厘米。
保持盆底肌功能对维持子宫正常位置至关重要。凯格尔运动能有效增强盆底肌群力量,每日进行3组、每组10-15次的收缩训练可预防子宫脱垂。避免长期负重、慢性咳嗽等增加腹压的行为,选择游泳、瑜伽等低冲击运动有助于盆腔器官稳定。若出现下坠感、排尿异常或阴道异物感,需及时就医评估盆底功能。