脖子短可能由遗传因素、不良姿势、颈椎退行性变、先天性发育异常、肥胖等因素引起。
1、遗传因素：父母颈部较短可能通过基因遗传给子女，导致骨骼结构比例差异。这类情况无需特殊治疗，可通过瑜伽拉伸、游泳等运动改善视觉比例，避免高领衣物加重短颈感。
2、不良姿势：长期低头使用电子设备或睡姿不当会导致颈椎生理曲度变直，从视觉上缩短颈部。每天进行颈椎米字操训练，使用颈椎枕保持睡眠时颈部自然曲度，工作间歇做后仰拉伸动作。
3、颈椎退行性变：椎间盘脱水膨出、骨质增生等病变会使颈椎间隙变窄，可能与年龄增长、慢性劳损有关，常伴随颈肩酸痛、手指麻木。物理治疗采用超短波、红外线照射，药物可选塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺。
4、先天性发育异常：Klippel-Feil综合征等疾病会导致颈椎椎体融合，形成短颈畸形，通常与孕期叶酸缺乏或病毒感染相关，可能合并斜颈、脊柱侧弯。需通过颈椎三维重建确诊，严重者需行椎体成形术或枕颈融合术。
5、肥胖因素：颈部脂肪堆积及锁骨上脂肪垫增厚会掩盖原有颈部长度，多与代谢综合征相关。控制每日热量摄入在1500大卡以下，增加快走、骑自行车等有氧运动，必要时考虑脂肪抽吸术。
调整饮食结构减少高盐高脂摄入，每周进行3次以上游泳或羽毛球等伸展性运动，睡眠时选择高度适中的乳胶枕保持颈椎中立位，定期进行体态评估与矫正训练可预防颈部视觉缩短。
