月经期间补气血可通过红枣、动物肝脏、红肉、桂圆、黑芝麻等食物实现。
1、红枣：红枣富含铁元素和维生素C，能促进血红蛋白合成，改善经期失血导致的贫血症状。建议每日食用5-10颗，可搭配小米粥或银耳羹炖煮。
2、动物肝脏：猪肝、鸡肝含有高浓度血红素铁，吸收率优于植物性铁源。每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮汤可减少腥味。
3、红肉：牛肉、羊肉蛋白质和铁含量丰富，能补充经期流失的营养。选择瘦肉部位清炖或慢煮，避免油炸以保留营养，每周摄入3-4次为宜。
4、桂圆：桂圆肉含葡萄糖、铁及多种氨基酸，具有温补气血功效。可直接食用干品10-15克/日，或与枸杞、当归泡茶饮用，阴虚体质需控制用量。
5、黑芝麻：富含维生素E、不饱和脂肪酸及铁元素，能改善血液循环。建议将炒熟的黑芝麻研磨成粉，每日1-2勺加入牛奶或粥中食用。
经期饮食需注意温热细软，避免生冷刺激，同时配合适度散步、瑜伽等舒缓运动促进气血运行。若贫血症状严重或持续不缓解，建议检测血清铁蛋白水平并在医生指导下进行干预。
猜你关注
2025-04-30
2025-04-30
2025-04-30
2025-04-30
2025-04-30
2025-04-30
2025-04-30
2025-04-30
2025-04-30
2025-04-30
优质文章排行榜
药品推荐
抗病毒口服液
清热祛湿，凉血解毒。用于风热感冒、流感。
杭州老桐君制药有限公司
力纬 帕拉米韦氯化钠注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奥司他韦不能控制的重症型流感。
广州南新制药有限公司
可威 磷酸奥司他韦颗粒
用于1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。患者应在首次出现症状48小时以内使用。 2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
络活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品适用于高血压的治疗；适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗；用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗，均可单独应用，也可与其他抗高血压药物、抗心绞痛药物联合应用。
晖致制药（大连）有限公司
思密达 蒙脱石散(原味)
用于成年人及儿童急、慢性腹泻。
博福-益普生(天津)制药有限公司
