黑眼圈可通过冷敷、调整作息、局部护理、医美治疗、对症用药等方式改善。黑眼圈通常由熬夜、眼周循环不良、色素沉积、过敏反应、遗传因素等原因引起。
1、冷敷消肿：
冰袋或冷藏茶包冷敷眼周10分钟可收缩血管，减轻因熬夜或疲劳导致的血管型黑眼圈。冷敷需用纱布包裹避免冻伤，每日2次配合仰卧休息效果更佳。过敏引起的肿胀性黑眼圈可用4℃生理盐水冷敷缓解。
2、作息调整：
连续保持7-8小时深度睡眠能改善眼周微循环，减少血液淤积。建议23点前入睡并保持睡眠环境黑暗，午间闭目休息15分钟。长期熬夜会导致眼轮匝肌持续紧张，加重青黑色血管显现。
3、局部护理：
含维生素K和咖啡因的眼霜可增强毛细血管弹性，淡化色素型黑眼圈。每日早晚用无名指轻拍至吸收，避免拉扯眼周皮肤。搭配含有熊果苷、烟酰胺成分的精华可抑制黑色素转运。
4、医美干预：
顽固性色素沉积可考虑激光治疗，调Q开关激光能选择性分解黑色素。血管型黑眼圈适合强脉冲光治疗，通过光热作用闭合异常毛细血管。需在专业机构进行3-5次疗程，术后需严格防晒。
5、对症治疗：
过敏性鼻炎导致的眶周色素沉着可口服氯雷他定，局部涂抹氢化可的松乳膏。贫血引起的苍白色黑眼圈需补充琥珀酸亚铁，慢性肝病患者需配合水飞蓟宾护肝治疗。
日常可多食用富含维生素C的猕猴桃、草莓促进胶原合成，补充动物肝脏、深绿色蔬菜增加铁储备。每小时远眺5分钟配合眼保健操，用无名指从内向外点压睛明、攒竹穴位。避免用力揉眼及长期佩戴隐形眼镜，紫外线强烈时需佩戴防UV镜片的太阳镜。持续加重的黑眼圈伴晨起眼睑水肿需排查肾功能异常。
