来月经时跑步可能会引起肚子痛。月经期间盆腔充血和子宫收缩是常见生理现象，运动可能加剧不适感。
经期前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，跑步时腹腔震动可能加重痉挛。体质较好、痛经程度轻的女性，适度慢跑反而能促进血液循环，缓解腰部酸胀。建议选择低强度有氧运动，如瑜伽或散步，避免跳跃和剧烈跑动。
子宫内膜异位症或盆腔炎患者运动后疼痛会明显加剧。这类疼痛常伴随经血量大、持续时间长等症状，可能与病灶部位受到牵拉有关。若出现持续绞痛或恶心呕吐，需考虑子宫腺肌症等器质性疾病。
经期运动需穿着透气棉质内衣，运动后及时补充温热的红糖姜茶。避免游泳等可能造成感染的运动项目，使用暖水袋热敷下腹部可放松肌肉。日常饮食增加富含镁元素的食物如南瓜子、黑巧克力，有助于减轻平滑肌痉挛。保持每日30分钟温和运动习惯，经期前三天可调整为拉伸运动。
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