感冒期间可以洗热水澡，但需注意水温适中、时间不宜过长。洗热水澡有助于缓解鼻塞、促进血液循环，但需避免受凉加重症状。
1、缓解鼻塞：
热水蒸气能湿润鼻腔，稀释黏液，改善感冒引起的鼻塞症状。建议洗澡时关闭门窗，保持浴室温度，避免冷空气刺激呼吸道。
2、促进循环：
温热环境可扩张血管，加速新陈代谢，帮助身体对抗病毒。但水温不宜超过40℃，时间控制在10-15分钟，防止体力消耗过大。
3、清洁皮肤：
洗澡能清除汗液和皮脂分泌物，减少细菌滋生。感冒期间免疫力下降，保持皮肤清洁可降低继发感染风险。
4、放松肌肉：
热水浸泡可缓解头痛、肌肉酸痛等感冒伴随症状。若出现乏力或发热超过38.5℃，应暂停洗澡以保存体力。
5、避免受凉：
洗澡后需立即擦干身体，穿好衣物，尤其注意头部和足部保暖。浴室与外界温差较大时，建议提前预热换洗衣物。
感冒期间建议选择白天体力较好时洗澡，避免睡前洗澡影响睡眠质量。可配合饮用姜茶、柠檬水等温热饮品，补充维生素C。保持室内空气流通但避免直接吹风，洗澡后1小时内不宜外出。若出现心慌、气短等不适症状应立即停止，高血压患者需谨慎控制水温。恢复期可适当进行散步等低强度活动，逐步增强抵抗力。
