浑身没劲乏力可能与睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等因素有关。乏力感通常表现为体力下降、精神不振、注意力不集中等症状，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，肌肉和神经系统无法得到充分休息。表现为晨起困倦、日间嗜睡、反应迟钝。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。适当午休有助于缓解疲劳，但不宜超过30分钟。
饮食中缺乏铁、维生素B12等造血原料，或长期蛋白质摄入不足会影响能量代谢。可能出现头晕、面色苍白、指甲脆裂等伴随症状。需增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜的摄入，必要时可遵医嘱补充复合维生素制剂。
缺铁性贫血是最常见类型，与月经量过多、消化道出血有关。典型症状包括心悸、气短、口唇发白。临床常用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂治疗，配合维生素C促进吸收。严重贫血需排查消化道肿瘤等潜在病因。
甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，伴随怕冷、体重增加、皮肤干燥等症状。需检测促甲状腺激素确诊，常用左甲状腺素钠片替代治疗。患者应定期复查激素水平，避免摄入大量十字花科蔬菜影响药物吸收。
持续半年以上的重度疲劳可能与此病相关，常伴有肌肉疼痛、记忆力减退。发病机制尚未明确，可能与病毒感染、免疫失调有关。治疗采用认知行为疗法配合渐进式运动，药物可选用盐酸氟西汀胶囊改善症状。
长期乏力建议记录每日症状变化，监测血压、血糖等基础指标。适当进行快走、游泳等有氧运动，每周保持150分钟中等强度锻炼。饮食注意荤素搭配，每日摄入12种以上食物。若伴随持续发热、体重骤降等警示症状，需及时排查肿瘤、自身免疫性疾病等严重病因。避免自行服用提神药物掩盖病情，所有治疗应在专业医师指导下进行。
