禁欲对精子质量的影响需结合禁欲时长判断，短期禁欲可能提升精子浓度，长期禁欲则可能导致质量下降。精子质量的变化主要与禁欲时间、精子存活周期、氧化应激水平、DNA碎片率、附睾储存能力等因素相关。
短期禁欲通常指3-7天不排精，此时精液量及精子浓度可能达到较佳状态。附睾中储存的精子逐渐成熟，运动能力增强，适合备孕需求。临床精液检查前常建议禁欲2-7天，此时获取的样本能较好反映真实生育能力。但超过7天的禁欲可能使部分老化精子滞留，增加精液黏稠度。
长期禁欲超过两周时，精子质量可能出现下降趋势。老化精子无法及时排出，导致DNA碎片率上升，精子膜脂质过氧化程度加重。附睾储存空间有限，长期滞留的精子会因氧化应激损伤而活力降低。部分研究显示，禁欲1个月以上的精液样本中，前向运动精子比例可能明显减少。
备孕人群可保持规律排精频率，每周2-3次有助于维持精子新鲜度。避免久坐、远离高温环境、补充锌和维生素E等抗氧化剂，能辅助改善精子质量。若计划进行精液检查，建议提前3天禁欲以获得准确结果。存在生育障碍者应咨询生殖医学科，通过精液分析等专业评估制定个性化方案。
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