夏天容易脚肿可能与高温导致血管扩张、长时间站立或久坐、钠摄入过多、静脉功能不全、淋巴回流障碍等因素有关。
1. 高温血管扩张
夏季气温升高会使体表血管扩张，血液淤积在下肢静脉，增加毛细血管内压力，导致组织液渗出增多。建议避免烈日下长时间活动，休息时抬高下肢促进血液回流，适当冷敷缓解肿胀感。
2. 久站久坐
长时间保持同一姿势会减弱小腿肌肉泵作用，影响静脉血液回流。需每隔1小时活动踝关节或短途行走，穿弹力袜提供外部压力支持，睡眠时垫高脚部约15厘米。
3. 高钠饮食
过量摄入腌制食品、加工食品等含钠量高的食物，易引发水钠潴留。每日食盐量应控制在5克以内，多食用冬瓜、黄瓜等利尿蔬果，避免睡前大量饮水。
4. 静脉功能不全
下肢静脉瓣膜功能减退时，血液逆流会增加静脉高压，表现为晨轻暮重的凹陷性水肿。可能与深静脉血栓后遗症、原发性静脉曲张有关，需通过超声检查确诊，必要时采用静脉活性药物改善循环。
5. 淋巴回流障碍
丝虫病感染、淋巴结清扫术后等可能破坏淋巴管结构，导致富含蛋白质的淋巴液堆积。表现为皮肤增厚、按压无凹陷的橡皮肿，需进行手法淋巴引流治疗，穿戴专业压力 garments。
日常应注意选择透气性好的鞋袜，避免穿过紧的裤装或袜口。饮食中增加富含钾的香蕉、菠菜等食物帮助平衡电解质，适度游泳或骑自行车锻炼可增强下肢肌肉收缩力。若肿胀持续超过3天或伴随皮肤发红发热、呼吸困难等症状，需排查心肾疾病等系统性问题。
