人参的主要作用包括增强免疫力、改善疲劳、调节血压、保护心血管、延缓衰老等。人参是一种传统中药材，具有多种药理活性，适用于不同人群的健康需求。
1、增强免疫力
人参含有人参皂苷等活性成分，能够刺激免疫细胞增殖，提高机体抗病能力。长期适量服用人参可减少感冒频率，尤其适合免疫力低下人群。但需注意避免过量服用，以免引起上火等不适。
2、改善疲劳
人参具有抗疲劳作用，能促进能量代谢，缓解体力与脑力疲劳。适用于工作压力大、长期熬夜人群，可帮助恢复精力。建议搭配规律作息使用，避免依赖人参提神。
3、调节血压
人参对血压具有双向调节作用，既能辅助降低高血压，又可改善低血压症状。其机制与扩张血管、改善微循环有关。高血压患者使用前应咨询医生，避免与降压药相互作用。
4、保护心血管
人参能降低胆固醇，抑制血小板聚集，预防动脉粥样硬化。对冠心病、心肌缺血等心血管疾病有辅助治疗作用。建议心血管疾病患者在医生指导下合理使用。
5、延缓衰老
人参抗氧化成分可清除自由基，延缓细胞老化，改善记忆力减退等衰老症状。中老年人适量服用人参有助于保持活力，但需注意体质差异，阴虚火旺者慎用。
服用人参时应注意体质辨识，避免与浓茶、萝卜同食。健康人群建议间断服用，每日用量不超过3克。出现失眠、口干等不良反应时应停用。慢性病患者及孕妇使用前需咨询中医师，确保用药安全。日常可搭配适量运动和均衡饮食，发挥人参最佳功效。
