西番莲具有镇静安神、改善睡眠、缓解焦虑等作用，适用于失眠、焦虑人群以及需要调节情绪者。西番莲的主要成分包括黄酮类化合物、生物碱等，这些成分有助于舒缓神经、促进睡眠质量。
1、镇静安神
西番莲中的黄酮类化合物能够作用于中枢神经系统，帮助缓解紧张情绪，减轻精神压力。其镇静效果温和，适合因工作压力或情绪波动导致的轻度失眠者。使用时可选择西番莲提取物胶囊或冲泡干燥花瓣制成花茶饮用。
2、改善睡眠
西番莲通过调节γ-氨基丁酸受体功能，延长深度睡眠时间，减少夜间觉醒次数。对于入睡困难或睡眠浅的人群，可在睡前饮用西番莲茶或服用含西番莲成分的复方制剂如安神补脑液。
3、缓解焦虑
西番莲的生物碱成分具有抗焦虑特性，能降低皮质醇水平，改善自主神经功能紊乱。适用于考试焦虑、社交恐惧等情境性焦虑状态，可配合认知行为疗法使用西番莲片剂辅助治疗。
4、调节血压
西番莲的某些活性成分具有轻度扩张血管作用，有助于稳定血压波动。对于紧张型高血压患者，可在医生指导下将西番莲作为辅助调理手段，与降压药联合使用需监测血压变化。
5、抗氧化保护
西番莲富含的多酚类物质能清除自由基，减轻氧化应激对神经细胞的损伤。长期面对高强度脑力劳动者适量补充西番莲制剂，有助于延缓神经退行性变化，维护认知功能。
使用西番莲时需注意避免与镇静类药物同服，孕妇及哺乳期妇女使用前应咨询医生。日常建议选择正规厂家生产的西番莲提取物产品，控制每日摄入量不超过推荐标准。搭配规律作息和适度运动能增强其调节效果，持续失眠或严重焦虑者应及时就医进行系统治疗。
