高考期间不建议服用安眠药。安眠药可能影响认知功能、记忆力和反应速度,反而可能干扰考试发挥。
常见安眠药物如唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑仑等均可能产生次日嗜睡、注意力不集中等副作用。部分考生服药后可能出现头晕、乏力等不适反应,这些症状会直接影响考场表现。
改善考前睡眠问题可通过非药物方式调节。保持规律作息,考前一周固定就寝和起床时间;睡前避免使用电子产品,营造安静黑暗的睡眠环境;适量运动如散步、瑜伽等有助于提升睡眠质量。饮食上可适量摄入小米粥、牛奶等含色氨酸的食物。
少数存在严重失眠障碍的考生,需提前在专业医师指导下评估用药必要性。一般建议至少在考前两周开始调整睡眠,避免临时用药带来的不确定性风险。如确需药物干预,应在医生严格监控下使用最低有效剂量。