一着凉就腹泻可通过腹部保暖、饮食调整、口服补液盐、益生菌制剂、蒙脱石散等方式缓解。这种情况通常与肠道敏感、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、慢性肠炎、乳糖不耐受等因素有关。
腹部保暖是基础干预措施。低温刺激会加速肠道蠕动，建议穿戴高腰衣物或使用暖宝宝，避免直接接触冷空气。外出时可饮用温热生姜红糖水，生姜中的姜烯酚成分能抑制肠道平滑肌过度收缩。
饮食调整需避免高渗性食物。急性期选择低渣流质饮食如米汤、藕粉，症状缓解后逐步过渡到香蕉、苹果泥等富含果胶的食物。乳制品、豆类等产气食物及辛辣刺激物需暂时回避，慢性肠炎患者可能需长期限制乳糖摄入。
口服补液盐能预防脱水。推荐选择标准配方的口服补液盐Ⅲ，每袋冲调250毫升温水，分次饮用。伴有呕吐症状时可尝试冰镇后少量含服，能减少胃部刺激。
益生菌制剂可调节菌群平衡。常用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等，需与抗生素间隔2小时服用。肠易激综合征患者建议选择含婴儿双歧杆菌的制剂，对缓解腹胀效果较好。
蒙脱石散适用于水样便情况。该药物能吸附肠道毒素并修复黏膜屏障，服用时需注意与其他药物间隔1-2小时。若用药24小时后仍出现黏液脓血便或发热，需排查细菌性肠炎等病理性因素。
持续超过3天的腹泻或伴随体重下降，建议进行粪便常规、肠镜检查。肠易激综合征患者可能出现排便后腹痛缓解的特征，而炎症性肠病多伴有贫血等全身症状。
