颈源性头痛可通过物理治疗、药物治疗、运动疗法、姿势调整、手术治疗等方式缓解。该症状通常由颈椎退行性变、肌肉紧张、神经压迫、关节紊乱、外伤等因素引起。
1、物理治疗：颈椎牵引可减轻椎间盘压力，超声波治疗能促进局部血液循环，热敷缓解肌肉痉挛。针对颈部肌肉劳损患者，每周2-3次专业理疗配合家庭热敷效果显著。
2、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解炎症性疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松改善肌肉紧张，神经营养药物甲钴胺辅助神经修复。药物需在医生指导下使用，避免长期服用镇痛药。
3、运动疗法：颈部伸展运动如收下巴练习增强深层屈肌，肩部绕环运动改善血液循环，瑜伽猫牛式增加颈椎灵活性。每日坚持15分钟针对性训练，配合呼吸控制效果更佳。
4、姿势调整：使用符合人体工学的电脑支架保持视线水平，选择支撑性枕头维持颈椎曲度，避免长时间低头玩手机。办公族可设置每小时站立活动1次，有效预防姿势性劳损。
5、手术治疗：经保守治疗无效的严重病例可考虑颈椎间盘置换术、椎间孔扩大术等，适用于明确存在神经压迫或结构畸形的患者。术前需通过MRI确认病变位置，术后需配合3-6个月康复训练。
日常应避免高糖高脂饮食加重炎症反应，多摄入富含omega-3的深海鱼和抗氧化物质丰富的蓝莓。游泳、八段锦等低冲击运动有助于维持颈椎稳定性，睡眠时选择高度适中的乳胶枕。出现持续头痛伴上肢麻木需及时神经科就诊，排除椎动脉供血不足等严重并发症。
