手抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、寒冷刺激、局部压迫、电解质紊乱等原因引起。
1、缺钙：
钙离子参与肌肉收缩与舒张的调节过程。当血清钙浓度低于2.1mmol/L时，神经肌肉兴奋性增高，易引发手足搐搦。长期钙摄入不足、维生素D缺乏或甲状旁腺功能减退均可导致低钙血症。日常可通过摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物改善。
2、肌肉疲劳：
持续重复性手部动作会导致肌纤维过度收缩，乳酸堆积引发痉挛。常见于长时间打字、弹奏乐器或握持工具后。建议每30分钟进行手腕伸展运动，用热毛巾敷于痉挛部位促进血液循环。
3、寒冷刺激：
低温环境使血管收缩，局部肌肉供血减少导致痉挛。冬季未戴手套时尤为明显。突然接触冰水可能诱发手指强直性收缩。保持手部温暖，用40℃温水浸泡可快速缓解症状。
4、局部压迫：
尺神经在肘管处受压时，可能引起小指和无名指抽筋。腕管综合征压迫正中神经会导致拇指、食指痉挛。调整桌椅高度避免肘部过度屈曲，使用符合人体工学的键盘可预防。
5、电解质紊乱：
低镁血症、低钾血症会干扰神经传导功能。可能与长期腹泻、利尿剂使用或过度节食有关。香蕉、紫菜、坚果等食物可补充钾镁元素。伴随多尿、心悸需检测血电解质水平。
规律进行握力球训练增强手部肌肉耐力，游泳等水中运动能改善微循环。每日保证300ml乳制品摄入，睡眠时避免手臂受压。反复发作伴肌无力需排查运动神经元疾病或周围神经病变。
