男性更年期综合征的症状可能由睾酮水平下降、慢性疾病、心理压力、不良生活习惯、遗传因素等原因引起。
1、性功能减退：
睾酮水平降低可能导致性欲下降、勃起功能障碍或射精延迟。部分患者伴随晨勃减少或性生活满意度降低。日常可通过规律运动、均衡饮食改善，严重时需在医生指导下进行激素替代治疗。
2、情绪波动：
内分泌变化易引发易怒、焦虑或抑郁情绪，可能伴随注意力不集中、记忆力减退。心理疏导结合有氧运动如游泳、慢跑有助于缓解症状，必要时需心理科干预。
3、体能下降：
肌肉量减少和疲劳感增强是典型表现，常伴体重增加、运动耐力降低。阻抗训练如深蹲、俯卧撑配合高蛋白饮食可改善肌少症，需排除甲状腺功能异常等病理因素。
4、血管舒缩症状：
潮热、夜间盗汗发生率低于女性更年期，但可能伴随心悸、血压波动。可能与自主神经功能紊乱有关，建议避免酒精咖啡因，严重者需排查心血管疾病。
5、骨代谢异常：
骨密度进行性下降增加骨折风险，常伴关节疼痛、身高缩短。双能X线骨密度检查可确诊，补充钙质、维生素D及负重运动是基础干预措施。
建议每日摄入深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸食物，每周进行150分钟中等强度运动如快走、骑行，建立规律作息并定期监测睾酮水平。症状持续加重或出现严重抑郁倾向时需及时就诊内分泌科或男科。
