急性应激反应可能造成认知功能下降、情绪障碍、躯体症状加重、社会功能受损、慢性疾病风险升高等危害。
1、认知受损：
急性应激状态下，大脑前额叶皮层功能受抑制，导致注意力分散、记忆力减退、判断力下降。部分个体会出现定向障碍或现实解体感，影响正常工作和学习效率。长期未缓解可能发展为创伤后应激障碍相关的认知损害。
2、情绪失控：
应激激素大量释放易引发情绪剧烈波动，表现为突发焦虑、惊恐发作或抑郁状态。约15%患者会出现短暂的情感麻木，伴随易怒、哭泣等情绪调节障碍。严重者可出现自杀意念等极端情绪反应。
3、躯体症状：
自主神经系统紊乱导致心悸、出汗、震颤等生理反应，消化系统常见恶心呕吐、肠易激症状。部分患者出现非特异性疼痛、头晕或乏力，症状持续超过一个月可能演变为心身疾病。
4、社交障碍：
应激事件后约30%患者出现回避行为，拒绝接触与创伤相关的人或环境。人际关系敏感度增高，易产生人际冲突或职场适应困难，严重者出现社交恐惧或家庭关系破裂。
5、健康风险：
持续应激状态使皮质醇水平异常，增加高血压、糖尿病等代谢性疾病风险。免疫系统功能受抑制，感染性疾病发生率提升2-3倍，心血管事件发生率较常人增高40%。
保持规律的有氧运动如快走、游泳有助于降低皮质醇水平，每日摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物可改善神经功能。练习正念呼吸、渐进式肌肉放松等技巧能有效缓解躯体症状，建议每周进行3次以上30分钟的中等强度运动。当症状持续超过两周或影响基本生活时，需及时寻求心理科专业干预。
