测量血压需注意环境安静、袖带位置正确、测量前休息充分、避免干扰因素、定期校准设备。
1、环境准备：
测量前需保持室内安静，温度适宜，避免噪音干扰。被测者应坐在靠背椅上，双脚平放地面，背部有支撑，测量过程中禁止说话或移动肢体。环境温度过低可能导致血管收缩，影响测量结果准确性。
2、袖带选择：
根据上臂围选择合适尺寸的袖带，袖带气囊宽度应覆盖上臂周长的40%，长度需达到臂围的80%。袖带过小会导致血压读数偏高，过大则可能读数偏低。将袖带下缘置于肘窝上方2-3厘米处，松紧度以能插入两指为宜。
3、测量时机：
测量前30分钟内避免吸烟、饮用含咖啡因饮料或剧烈运动。静坐休息5分钟后再开始测量，排尿后测量更准确。晨起后、服药前是监测基础血压的理想时段，避免餐后立即测量。
4、操作规范：
首次测量应检查双侧上肢血压，选择较高值的一侧作为常规测量部位。使用经过验证的电子血压计，将手臂置于心脏水平。连续测量两次间隔1-2分钟，取平均值记录。测量过程中保持袖带与心脏处于同一水平面。
5、数据记录：
每次测量需记录日期、时间、血压值及测量时的身体状态。长期监测者应建立血压日记，标注特殊事件如服药、情绪波动等。发现异常波动时应重复测量或就医咨询，避免单次测量结果误判。
规律监测血压需配合低盐饮食，每日钠摄入控制在5克以下，多摄入富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免憋气用力动作。戒烟限酒，保持情绪稳定，睡眠充足。家庭自测血压建议选择经过国际标准验证的上臂式电子血压计，每半年进行专业校准。测量过程中出现头晕、心悸等不适应立即停止并就医。
