多数情况下尾骨痛在2-4周内可自行恢复。尾骨损伤多为软组织挫伤或轻度骨膜反应，疼痛程度与摔伤力度直接相关。
若仅表现为坐位时局部压痛，无放射痛或排便异常，通常属于尾骨周围韧带拉伤。建议使用环形坐垫分散压力，每日热敷15分钟促进血液循环，避免久坐或骑车等压迫行为。此阶段疼痛多在7-10天明显缓解。
当出现起身时剧烈刺痛、平躺压迫痛持续存在，可能存在尾骨骨裂或错位。需通过X线检查确认损伤程度，急性期可采用非甾体抗炎药缓解炎症，配合骨盆带固定减少活动摩擦。恢复期需6-8周，期间需进行提肛训练增强盆底肌支撑力。
超过3个月未愈的持续性疼痛可能与尾骨畸形愈合或神经卡压有关。物理治疗如超声波、干扰电刺激可改善局部代谢，顽固性疼痛需考虑局部封闭治疗。极少数严重畸形病例需手术切除尾骨远端。
恢复期间应避免摄入辛辣刺激食物以防加重盆腔充血，每日补充500mg钙质及维生素D促进骨修复。建议选择游泳、瑜伽等无负重运动，坐姿时保持脊柱中立位，使用记忆棉坐垫减轻压力。若疼痛伴随下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医排查骶神经损伤。
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