女性多少岁进入更年期

发布时间：2025-05-03 07:58 相关企业：复禾医药

女性通常在45-55岁进入更年期，平均年龄为49岁。更年期是卵巢功能逐渐衰退至停止的生理过程，以月经永久性停止为标志。

1、更年期的生理变化：

更年期分为围绝经期、绝经过渡期和绝经后期三个阶段。围绝经期可能出现月经周期紊乱、潮热盗汗、情绪波动等症状；绝经过渡期表现为月经间隔延长至停经；绝经后期指停经后一年至老年阶段。此阶段雌激素水平下降会导致骨量流失加速、心血管疾病风险上升，需关注骨密度检测和血脂管理。

2、影响更年期时间的因素：

遗传因素决定约70%的更年期启动时间，母亲绝经年龄可作为参考。长期吸烟可能使更年期提前1-2年，而多次妊娠或哺乳可能延迟绝经。盆腔放疗、卵巢手术等医源性因素会导致人工绝经，自身免疫性疾病如甲状腺炎也可能影响卵巢功能。

保持均衡饮食有助于缓解更年期不适，建议每日摄入300毫升乳制品补充钙质，适量食用豆制品获取植物雌激素。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，可改善潮热症状并维持骨密度。建立规律作息习惯，避免熬夜加重自主神经紊乱，通过正念冥想缓解焦虑情绪。若出现严重失眠或抑郁倾向，应及时寻求妇科或心理科专业指导。