前列腺癌可以预防，但无法完全避免。通过调整生活方式和定期筛查，能够显著降低患病风险。
前列腺癌的发生与多种因素相关，其中年龄、遗传等不可控因素占比较大，但饮食结构、运动习惯等可控因素同样重要。减少红肉和乳制品摄入，增加蔬菜水果比例，有助于降低风险。番茄中的番茄红素、绿茶中的茶多酚等成分具有抗氧化作用，可能对前列腺起到保护效果。每周保持150分钟以上中等强度运动，控制体重在正常范围，避免肥胖对激素水平的干扰。
1、高危人群筛查建议：
50岁以上男性应每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检。有家族史者需提前至45岁开始筛查。非洲裔男性因遗传易感性更强，建议40岁起建立定期检查机制。筛查发现异常时需配合超声引导穿刺等进一步检查，早期发现病灶可通过根治性前列腺切除术等治疗手段获得较好预后。
2、激素调节注意事项：
避免外源性雄激素摄入，谨慎使用促进肌肉合成的激素类药物。糖尿病患者需严格控制血糖，高胰岛素水平可能刺激前列腺细胞增殖。保持规律作息有助于维持褪黑素正常分泌，其抗氧化特性对前列腺上皮细胞具有保护作用。
预防前列腺癌需建立长期健康管理机制，每日保证500克以上新鲜蔬果摄入，优先选择十字花科蔬菜和浆果类水果。烹饪方式以蒸煮为主，避免高温油炸产生的致癌物。坚持快走、游泳等有氧运动，配合凯格尔运动增强盆底肌群功能。保持适度性生活频率，定期排精可能降低前列腺导管系统沉积风险。出现排尿异常或骨盆区持续疼痛时需及时就医排查。
