耳膜内陷可通过鼓膜按摩、咽鼓管吹张、药物治疗、手术治疗等方式改善，通常由咽鼓管功能障碍、鼻窦炎、上呼吸道感染、气压损伤、先天性发育异常等原因引起。
1、鼓膜按摩：
通过轻柔按压耳屏或耳周区域促进鼓膜复位，每日3-4次，每次持续1分钟。该方法适用于轻度内陷，可配合热敷缓解耳部闷胀感，避免用力过猛导致二次损伤。
2、咽鼓管吹张：
采用捏鼻鼓气法或专业波氏球吹张，帮助恢复中耳气压平衡。操作时需保持鼻腔通畅，每日2-3次，急性鼻炎发作期禁用。儿童需在医师指导下进行。
3、药物治疗：
鼻用糖皮质激素如布地奈德、糠酸莫米松可减轻鼻咽部炎症，黏液溶解剂如桉柠蒎促进分泌物排出，抗生素如阿莫西林克拉维酸钾控制细菌感染。需排除药物过敏史。
4、气压损伤处理：
飞行或潜水后出现的内陷需立即进行吞咽、咀嚼动作，使用伪麻黄碱减轻黏膜水肿。反复发作需检查鼻咽部结构，避免高压环境暴露。
5、手术干预：
顽固性病例需行鼓膜切开置管术或咽鼓管球囊扩张术，术后保持耳道干燥。先天性发育异常者可能需颞骨CT评估，合并听力下降时考虑鼓室成形术。
恢复时间因病因和程度差异较大，单纯性内陷约1-2周缓解，合并感染需2-4周，术后恢复需1-3个月。日常避免用力擤鼻，增加胡萝卜、深海鱼类等富含维生素A食物摄入，游泳时佩戴耳塞防护。持续性耳鸣或听力减退需及时耳鼻喉科就诊。
