便秘严重时可通过调整饮食结构改善症状，推荐摄入高纤维食物、具有润肠作用的天然食材以及适量发酵食品。便秘通常由膳食纤维不足、肠道蠕动减慢、水分摄入过少等因素引起。
便秘通
生产厂家：广州白云山中一药业有限公司
功能主治：健脾益气，润肠通便。本品适用于虚性便秘，尤其是脾虚及脾肾两虚型便秘患者，症见:大便秘结，面色无华，腹胀，神疲气短，头晕耳鸣，腰膝酸软。
用法用量：口服，每次20毫升，每日早晚各一次。
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高纤维食物能增加粪便体积并促进肠道蠕动。燕麦富含可溶性膳食纤维，可软化粪便；芹菜中的粗纤维能刺激肠壁加速排空；火龙果的籽粒和果胶可双向调节肠道功能。建议每日摄入25-30克膳食纤维，相当于约200克煮熟的杂粮饭搭配300克蔬菜。
润肠类食物有助于改善大便干燥情况。熟香蕉含抗性淀粉和果寡糖，能促进有益菌群增殖；核桃仁含亚油酸可润滑肠壁；芝麻油中的不饱和脂肪酸具有缓泻作用。注意生香蕉含鞣酸可能加重便秘，应选择表皮出现黑斑的成熟香蕉。
发酵食品通过调节菌群平衡缓解便秘。无糖酸奶中的保加利亚乳杆菌能改善肠道微环境；泡菜含植物乳杆菌可促进短链脂肪酸生成；味噌汤的米曲霉菌有助于分解难消化物质。乳糖不耐受者可选择低乳糖发酵乳制品。
长期严重便秘伴随腹痛、便血等症状时需就医排查器质性疾病。肠易激综合征、甲状腺功能减退或结肠肿瘤等疾病也可能导致排便异常，需通过肠镜或激素检测明确诊断。
