儿童用眼过度时需重点关注护眼营养素的补充。日常饮食应增加富含维生素A、叶黄素、Omega-3脂肪酸的食物，同时减少高糖高脂食品摄入。
维生素A是维持视网膜健康的关键营养素，动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物含量丰富。建议每周食用1-2次猪肝或鸡肝，胡萝卜可搭配油脂烹饪促进吸收。深绿色蔬菜中的叶黄素能过滤有害蓝光，每天应保证100克菠菜、芥蓝或羽衣甘蓝的摄入。
Omega-3脂肪酸对缓解视疲劳具有明确作用，三文鱼、沙丁鱼等深海鱼每周建议食用2-3次，每次100-150克。坚果类如核桃、杏仁可作为间食补充，每日10-15克为宜。蓝莓、黑枸杞等浆果富含花青素，能改善夜间视力，可每周食用3-4次。
需限制精制糖和反式脂肪摄入，过量糖分会影响钙质吸收进而削弱巩膜强度。避免频繁食用蛋糕、饼干等甜点，油炸食品每周不超过1次。同时保证充足饮水，每日800-1000毫升，脱水会导致眼表干燥。
学龄儿童可适当增加蛋黄、牛奶等富含锌和维生素B族的食物，这些营养素参与视觉神经信号传导。若存在持续眼干、视力模糊等症状，建议及时进行专业视力检查。
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