早上干呕可通过调整饮食习惯、改善睡眠姿势、缓解心理压力等方式缓解。干呕通常由胃酸反流、睡眠不足、焦虑等因素引起。
调整饮食习惯能减少胃酸刺激。早晨空腹时胃酸分泌较多，建议起床后先饮用温水，避免立即进食辛辣或油腻食物。可选择苏打饼干、馒头等碱性食物中和胃酸，少量多餐减轻胃部负担。
奥美拉唑
生产厂家：四川科伦药业股份有限公司
功能主治：适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、应激性溃疡、反流性食管炎和卓-艾综合征（胃泌素瘤）。
用法用量：奥美拉唑使用过量，会出现视物模糊、意识模糊、嗜睡、头痛、口干、颜面潮红、恶心及心动过速或心律不齐等症状。本药物不宜经过透析清除，如意外过量服用，应该立即处理。
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改善睡眠姿势有助于预防夜间胃酸反流。睡前2小时避免进食，抬高床头15-20厘米，采取左侧卧位睡眠。长期打鼾或睡眠呼吸暂停患者需排查相关疾病，必要时使用口腔矫正器。
心理因素可通过放松训练改善。晨起后练习腹式呼吸，用4-7-8呼吸法吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒调节自主神经功能。长期焦虑者建议进行正念冥想，必要时咨询心理
胃食管反流病患者可能伴随烧心、胸痛等症状，需服用抑酸药物如奥美拉唑、雷贝拉唑。妊娠期女性出现晨吐属于生理现象，可补充维生素B6缓解。若干呕持续超过2周或伴随体重下降，需就医排除消化系统器质性疾病。
