出汗对感冒恢复有一定辅助作用。通过排汗可促进新陈代谢，加速体内毒素排出，同时能缓解鼻塞等不适症状。
适度出汗能帮助降低体温，对风寒型感冒尤为适用。感冒时体温升高属于免疫反应，通过发汗可带走多余热量。但需注意避免过度发汗导致脱水，出汗后应及时补充温水或淡盐水，保持电解质平衡。风寒感冒患者可饮用姜茶等温性饮品促进发汗，风热感冒则不宜强行发汗。
感冒期间建议保持适度活动，如散步等低强度运动促进排汗。避免剧烈运动加重身体负担，出汗后需立即擦干并更换衣物，防止受凉加重病情。饮食上宜选择易消化的粥类，搭配新鲜蔬果补充维生素。保证充足休息，每日睡眠时间不少于8小时。若出现持续高热、剧烈头痛等症状，需及时就医排查并发症。
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