打呼噜不建议自行用药治疗,需根据病因由医生评估后制定个性化方案。
1、生理性打呼噜:
肥胖、睡姿不当或饮酒等生理因素引起的打呼噜,可通过减重、侧卧睡眠、避免睡前饮酒等方式改善。鼻腔冲洗器或口腔矫治器可能缓解症状,但需专业机构定制。
2、病理性打呼噜:
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征需通过持续气道正压通气治疗,中重度患者可能需进行悬雍垂腭咽成形术或下颌前移术。过敏性鼻炎引发的打呼噜可选用抗组胺药物,鼻中隔偏曲需手术矫正。
日常建议保持规律作息,枕头高度以一拳为宜,卧室湿度维持在50%左右。超重者每月减重2-4公斤可显著改善症状,吸烟人群应逐步戒烟。合并高血压或糖尿病患者需同步控制基础疾病,睡眠监测显示血氧饱和度低于90%时应及时就医。饮食避免高脂乳制品和辛辣食物,晚餐与睡眠间隔3小时以上,可适当食用富含色氨酸的小米或香蕉。