肠胃感冒可通过清淡饮食、补充电解质、食用易消化食物、避免刺激性食物、适量补充益生菌等方式缓解症状。肠胃感冒通常由病毒感染、饮食不当、免疫力下降、腹部受凉、细菌感染等原因引起。
选择米粥、面条、馒头等低脂低纤维食物，减轻胃肠负担。避免高脂肪、高糖分食物，减少肠道刺激。蒸煮方式优于煎炸，保留营养的同时更易消化吸收。
口服补液盐或自制糖盐水预防脱水，每500ml温水加1.75g食盐和10g白糖。香蕉、土豆等含钾食物可搭配食用。严重腹泻时每小时补充100-200ml液体，维持水电解质平衡。
苹果泥、山药糊等富含果胶的食物能吸附肠道毒素。蒸蛋羹、嫩豆腐提供优质蛋白质。煮熟的胡萝卜、南瓜含丰富β-胡萝卜素，有助于修复肠黏膜。
避免辣椒、生蒜等辛辣调料刺激消化道。暂停饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品。乳糖不耐受者需暂时回避牛奶，可用酸奶替代。
双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂帮助恢复肠道菌群平衡。泡菜、味噌等发酵食品含天然益生菌。与抗生素间隔2小时服用，避免菌群被灭活。
发病期间建议少食多餐，每日5-6餐，单次食量控制在200ml以内。症状缓解后逐渐增加瘦肉末、软烂蔬菜等营养密度高的食物。适当进行腹部按摩促进肠蠕动，以脐周为中心顺时针轻柔按压。保持充足休息，避免剧烈运动加重体能消耗。若持续呕吐超过24小时或出现血便，需及时就医排除轮状病毒感染等严重情况。
