子宫内膜增厚患者需减少高雌激素食物、高脂肪食物、精制碳水化合物的摄入，避免辛辣刺激及酒精类饮品。
1、高雌激素食物：
蜂王浆、雪蛤、动物胎盘等含外源性雌激素，可能刺激子宫内膜增生。豆制品如豆浆、豆腐等植物雌激素含量较高，需控制每日摄入量不超过50克。
2、高脂食品：
油炸食品、肥肉、奶油等饱和脂肪酸含量高的食物会促进体内雌激素合成。建议用橄榄油替代动物油，每周红肉摄入不超过300克。
3、精制碳水：
白面包、蛋糕、甜饮料等高升糖指数食物易导致胰岛素抵抗，间接影响激素平衡。选择全麦面包、燕麦等低GI主食更有利于内分泌调节。
4、辛辣刺激：
辣椒、花椒、芥末等调味料可能加重盆腔充血，火锅、烧烤等高温烹饪方式产生的焦糊物质具有促炎作用。
5、酒精饮品：
啤酒、白酒等酒精饮料会降低肝脏对雌激素的代谢能力，建议每周饮酒不超过1次，单次酒精摄入控制在15克以下。
日常饮食建议增加十字花科蔬菜如西兰花、羽衣甘蓝的摄入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代谢。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上可改善内分泌环境。烹饪方式优先选择蒸煮炖，避免高温煎炸。保持BMI在18.5-23.9之间，腰围控制在80厘米以下有助于激素水平稳定。若伴随异常子宫出血或持续腹痛，需及时进行妇科超声检查。
