初潮期间可通过保持卫生、合理饮食、调节情绪、适度运动、观察异常等方式护理。
1、卫生护理：
使用合格卫生巾并每2-3小时更换，避免使用内置棉条以防感染。每日用温水清洗外阴1-2次，选择纯棉透气内裤并每日更换，经期避免盆浴或游泳。经血残留易滋生细菌，需特别注意会阴部干燥清洁。
2、营养补充：
增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜、红枣，预防缺铁性贫血。适量摄入温补食材如红糖姜茶、牛肉汤，避免生冷辛辣食物刺激子宫。保证每日饮水1500-2000ml，补充经期流失的水分和电解质。
3、心理调适：
提前了解月经生理知识可缓解紧张情绪，通过听音乐、绘画等方式转移注意力。与母亲或女性监护人沟通困惑，避免因身体变化产生焦虑。建立月经记录表帮助掌握周期规律。
4、活动管理：
进行散步、瑜伽等低强度运动促进血液循环，忌剧烈运动如长跑、跳跃。课间适当活动避免久坐，睡眠时采用侧卧姿势减轻腹部压力。注意腰腹部保暖，可使用暖水袋热敷缓解不适。
5、异常监测：
记录初潮周期、经量及伴随症状，持续7天以上或出血量大需就医。出现严重痛经、发热或经血颜色异常时，及时排查生殖系统疾病。每年进行妇科常规检查，建立健康档案。
初潮阶段建议选择宽松衣物减少摩擦，避免过度劳累和熬夜。可准备便携卫生用品包应对突发情况，经期后适量增加牛奶、鱼肉等高蛋白食物帮助恢复。保持规律作息有助于内分泌系统稳定，出现持续腹痛或周期紊乱超过三个月需至儿科或妇科就诊。
