每日洗头脱落30根头发属于正常生理现象，脱发量超过100根需警惕病理性脱发。
1、生理代谢：
头发生长周期分为生长期、退行期和休止期，休止期毛发自然脱落是正常新陈代谢。成年人每天脱落50-100根头发属于生理性脱发范畴，洗头时因机械摩擦会加速休止期头发脱落。观察枕头、梳子等处的落发量，若总量未明显增加则无需干预。
2、季节因素：
春秋季可能出现季节性脱发加重，这与日照时间变化影响毛囊活性有关。夏季紫外线刺激或冬季干燥气候也会暂时增加脱发量，通常持续2-3个月会自行缓解。保持头皮清洁、避免暴晒可减少额外脱发。
3、护理方式：
水温过高、指甲抓挠等不当洗头方式会损伤毛鳞片。建议使用38℃以下温水，指腹按摩代替抓挠，选择含氨基酸的温和洗发水。吹风机保持30厘米距离，优先选择低温档位减少热损伤。
4、营养缺乏：
铁蛋白水平低于30μg/L或血清锌低于60μg/dL可能引发休止期脱发。长期节食导致的蛋白质摄入不足会使毛囊萎缩，伴随甲板纵嵴等体征。增加牛肉、菠菜等富铁食物，补充乳清蛋白有助于改善。
5、疾病征兆：
甲状腺功能异常者TSH水平超出0.35-4.94mIU/L范围时，可能出现弥漫性脱发。雄激素性脱发通常伴有头皮油腻、发际线后移，女性表现为头顶发缝变宽。需检测性激素六项和甲状腺功能，确诊后可外用米诺地尔或进行低强度激光治疗。
保持均衡饮食摄入三文鱼、坚果等富含omega-3脂肪酸的食物，每周进行30分钟有氧运动促进头皮血液循环。避免紧绷发型减少牵引性脱发，定期修剪分叉发梢。若持续三个月日均脱发超150根，或出现斑片状脱发区，需进行皮肤镜检查和毛发显微成像评估。
