掉头发可通过使用含酮康唑、咖啡因、锯棕榈成分的洗发水改善，日常需避免过度烫染、减少高糖饮食、保证充足睡眠。
1、酮康唑类：
酮康唑洗发水能抑制马拉色菌过度繁殖，缓解脂溢性脱发伴随的头皮瘙痒、油腻症状。常见品牌如采乐、康王，每周使用2-3次为宜，需配合指腹按摩促进吸收。
2、咖啡因类：
咖啡因洗发水通过刺激毛囊延长生长期，适合压力性脱发人群。欧莱雅防脱系列含1.5%咖啡因，洗护时需停留3分钟以促进毛囊吸收，避免与高温吹风机同时使用。
3、植物成分类：
含锯棕榈提取物的洗发水可阻断DHT生成，适合雄性激素脱发初期。露得清T/Gel系列搭配迷迭香精油，能改善毛囊微循环，使用时需避开眼周黏膜区域。
4、日常护理：
避免每日洗头导致头皮屏障受损，水温控制在38℃以下。梳头选用宽齿木梳，减少牵拉性脱发。染发间隔需大于3个月，烫发药水需距发根1厘米以上。
5、饮食调整：
每日摄入30g坚果补充亚油酸，动物肝脏富含生物素可强化发干。限制精制糖摄入防止毛囊糖化，深绿色蔬菜中的维生素K能减少休止期脱发比例。
脱发人群宜选择无硅油洗发水，洗后可用胶原蛋白护发素修护毛鳞片。每周3次有氧运动促进头皮血液循环，睡眠保证7小时以上。若持续每日脱发量超过100根或出现斑秃，需就医排查甲状腺功能异常、缺铁性贫血等病理性因素。
