吹空调后鼻子不舒服可能由空气干燥、温度骤变、过敏原刺激、鼻黏膜炎症、慢性鼻炎等因素引起，可通过加湿空气、温度调节、清洁环境、药物治疗、就医检查等方式缓解。
1、空气干燥：
空调制冷时会降低室内湿度，导致鼻黏膜水分蒸发过快，引发干燥、瘙痒或轻微出血。鼻黏膜干燥会削弱其屏障功能，增加感染风险。建议在空调房内使用加湿器，保持湿度在40%-60%，或放置一盆清水辅助增湿。鼻腔可涂抹少量凡士林或无刺激性的生理性海水喷雾保湿。
2、温度骤变：
从高温环境突然进入低温空调房，冷热交替会刺激鼻黏膜血管收缩-扩张，引发鼻塞、打喷嚏等血管运动性鼻炎症状。建议将空调温度设定在26℃左右，与室外温差不超过8℃。进入空调房前可先在阴凉处过渡，避免直接对着出风口。
3、过敏原刺激：
空调滤网积聚的灰尘、螨虫或霉菌可能随气流扩散，诱发过敏性鼻炎发作，表现为阵发性喷嚏、清水样鼻涕。每2周清洗一次空调滤网，选择HEPA滤网型空调。若已出现过敏症状，可口服氯雷他定或使用糠酸莫米松鼻喷雾剂。
4、鼻黏膜炎症：
长期空调环境下，干燥和冷刺激可能导致非感染性鼻黏膜炎症，表现为交替性鼻塞、分泌物黏稠。这种情况需避免用力擤鼻，可用生理盐水冲洗鼻腔。若持续3天以上无缓解，可能合并细菌感染，需就医评估是否需使用抗生素。
5、慢性鼻炎：
本身患有慢性鼻炎或鼻窦炎的人群，空调冷刺激会加重黏膜充血水肿，导致持续性鼻塞、头痛。这类患者需积极治疗原发病，如使用布地奈德鼻喷雾剂控制炎症。夜间睡眠时可适当抬高枕头，促进鼻腔引流。
日常应保持每天至少2小时开窗通风，空调每运行2小时暂停15分钟。饮食上多摄入富含维生素A如胡萝卜、南瓜和欧米伽3脂肪酸如深海鱼的食物，有助于维持鼻黏膜健康。适度运动如快走、游泳可增强鼻腔对温度变化的适应能力。若症状持续超过1周或出现黄绿色脓涕、发热，需排除急性鼻窦炎可能，及时耳鼻喉科就诊。
