排卵期通常发生在下次月经来潮前的14天左右。月经周期规律的女性可通过此方法推算排卵时间。
女性月经周期以月经第一天为起点，下次月经前一天为终点。典型28天周期中，排卵多在第14天发生。周期长短因人而异，21-35天均属正常范围，排卵日会相应提前或延后。计算方式为：预计下次月经日期减去14天。例如35天周期者，排卵日在第21天左右。
1、周期规律者的判断方法：
基础体温监测需每日晨起静卧测量，排卵后体温上升0.3-0.5℃并维持至月经前。宫颈黏液在排卵期呈蛋清状、可拉丝，排卵后变稠厚。排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，阳性后24-36小时内排卵。超声监测可直观观察卵泡发育，准确率达90%以上。
2、周期不规则者的注意事项：
多囊卵巢综合征患者可能出现数月无排卵，需结合激素检查判断。甲状腺功能异常、高泌乳素血症等内分泌疾病会导致周期紊乱，需先治疗原发病。围绝经期女性卵泡储备下降，排卵逐渐消失，可能出现周期缩短或延长。
备孕女性建议记录至少3个月经周期，绘制基础体温曲线。日常避免过度节食、剧烈运动等干扰下丘脑功能的因素。肥胖者减重5%-10%可改善排卵功能，体重过低者需恢复至BMI≥18.5。适当补充维生素E、辅酶Q10等抗氧化剂有助于卵泡质量提升，但需在医师指导下使用。
