多数健康人群前往西宁不会出现明显缺氧症状。西宁海拔约2275米，属于中高海拔地区，但人体通常能通过自身调节适应。
海拔超过2500米时，大气氧分压下降可能导致血氧饱和度降低。西宁的氧含量约为平原地区的76%，健康人群可通过增加呼吸频率和心率代偿。初到者可能出现轻微气短、头晕，通常1-3天可自行缓解。建议抵达后避免剧烈运动、保证充足睡眠，适量补充水分促进血液循环。
有慢性心肺疾病、严重贫血或既往高原反应史者需谨慎。这类人群可能出现头痛、恶心、失眠等急性高原反应症状，建议出发前进行心肺功能评估。可准备便携式血氧仪监测，血氧饱和度持续低于90%需及时就医。
日常可进行有氧运动增强心肺储备能力，如慢跑、游泳等。饮食注意补充富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜等，促进血红蛋白合成。避免饮酒和过度劳累，保持环境通风良好。若出现持续心悸、呼吸困难等症状应立即停止活动并吸氧。
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