手上皮肤粗糙可通过保湿护理、温和清洁、营养补充、防晒保护和医学干预等方式改善。
1、保湿护理：
使用含尿素或乳木果油的护手霜每日涂抹3-5次，重点涂抹指关节和甲周部位。夜间可厚涂后佩戴棉质手套加强渗透。甘油类产品能形成锁水膜，神经酰胺成分有助于修复皮肤屏障。避免使用含酒精的速干型手部产品。
2、温和清洁：
接触洗涤剂时需佩戴橡胶手套，选择pH5.5弱酸性洗手液。水温控制在37℃以下，过度清洁会破坏皮脂膜。洗手后及时擦干并补涂护手霜，机械摩擦会加剧角质层损伤。
3、营养补充：
增加ω-3脂肪酸摄入如深海鱼类，维生素A和E可促进表皮细胞再生。每日饮水不少于1500ml，胶原蛋白肽补充剂可能改善皮肤弹性。缺乏B族维生素会导致手部脱屑。
4、防晒保护：
手背需全年使用SPF30以上的防晒霜，紫外线会加速皮肤光老化。驾车时注意左手的防晒，UVB会导致角质异常增厚。物理防晒如长袖衣物比化学防晒剂更温和。
5、医学干预：
顽固性粗糙需排除湿疹、银屑病等皮肤病，水杨酸软膏可软化角质。严重角化可短期使用维A酸乳膏，光疗对某些类型的手部皮肤增厚有效。糖尿病患者出现手部皲裂需警惕周围神经病变。
建议养成随身携带护手霜的习惯，洗碗洗衣时戴双层手套内层棉质外层防水。每周可进行1次手部护理：温水浸泡后使用细砂糖与橄榄油混合物轻柔按摩，敷保湿面膜15分钟。冬季避免直接接触金属门把手等低温物体，室内湿度建议维持在40%-60%。长期接触纸张、粉笔等吸水性物质的工作者，可定期使用含透明质酸的修复精华。若伴随瘙痒、红斑或裂口渗血，需及时就诊排查特异性皮炎等病症。
