怀孕期间可以适量食用黄骨鱼。黄骨鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸及多种矿物质，对胎儿发育有益。
黄骨鱼属于淡水鱼类，肉质细嫩且刺少，适合孕妇食用。其蛋白质含量较高，能够满足孕期对蛋白质的需求，促进胎儿组织生长。不饱和脂肪酸中的DHA有助于胎儿大脑和视网膜发育。黄骨鱼还含有钙、磷等矿物质，可辅助孕妇骨骼健康，预防孕期钙流失。
选择新鲜黄骨鱼时需注意鱼体完整、鳃呈鲜红色、无异味。烹饪前需彻底清洗，建议采用清蒸或煮汤方式，避免油炸或重口味烹调。每周食用1-2次为宜，不宜过量。对鱼类过敏或患有妊娠期胆汁淤积症的孕妇应避免食用。
孕期饮食需注重营养均衡，除鱼类外还应搭配蔬菜、水果、全谷物等食物。保持适度运动如散步、孕妇瑜伽，有助于消化吸收。注意饮食卫生，避免生食或半生不熟的水产品。定期产检时可将饮食情况告知根据个体体质调整膳食结构。出现过敏或不适症状应立即停止食用并就医。
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